Issa Wang，金光蓮花部落格

 我在學習眼睛照護的過程中，老師提點了很多我沒有注意到的觀念。

雖然從小有聽到大人或是老師們說要常看遠方等之類的，那些理所當然的事情，好像真的要自己身體去感覺，才會覺得，真的呀。

1. 我們的眼睛天生就是用來看遠方的。

• 測試1

Step1‧不戴眼鏡的情況下，眼睛看向4公尺遠(至少)的地方一會兒，看的時候注意眼睛的感覺。

Step2‧把手掌放在鼻子前方，看著手掌。感覺眼睛的肌肉。

Step3‧有沒有覺得當眼睛看向遠方時，眼睛的肌肉是比較放鬆舒服的？當眼睛近看時，眼睛是不是覺得眼睛的周圍的肌肉拉得比較緊？

• 測試2

Step1‧把右手拿出來，像想右手正握著一顆網球，像想要握住那顆網球動，hold 住不動大概維持3分鐘。通常1分鐘不到，手肘就覺得酸，維持大概2分鐘時，是不是覺得手指頭變僵硬了？ 如果沒有變僵硬的人，可以試試看要多久會覺得手指頭好像不靈活。

如果我們長時間，近距離的看著電腦或是手機，我們的眼球周遭的肌肉，就像是 hold 住那顆球的手指，肌肉會變僵硬，而且是在拉緊的情況下。

如果眼睛常常在這麼肌肉拉緊的狀況下，久而久之眼球就會變形啦。

• 小叮嚀

當眼睛近距離工作10分鐘，就讓你的眼睛看向遠方4公尺的地方10秒鐘。

記得要眨眨眼睛哦。